Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak – Kentang adalah umbi-umbian yang sudah terkenal menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Kentang juga relatif murah, kaya nutrisi, dan bisa menjadi suguhan yang lezat.

Kentang juga bisa diolah dengan penyajian yang beragam dan menjadi hidangan yang nikmat. Nah, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya kalian mempertimbangkan kentang rebus sebagai menu pilihan yang tepat.

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kalori kentang rebus tentunya akan jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kentang goreng. Selain itu, banyak nutrisi yang masih tersimpan dalam kentang rebus. Maka dari itu kalian juga harus tau kalori didalamnya.

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Ingin tahu berapa banyak kalori yang terdapat dalam kentang rebus? Ini ulasannya!

Kalori dalam Kentang Rebus

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Dilansir dari Fat Secret Indonesia, berikut ini penjelasan tentang kalori kentang rebus:

  • Terdapat 87 kalori dalam 100 gram kentang rebus.
  • Terdapat 140 kalori dalam 1 mangkuk kentang rebus.
  • Terdapat 178 kalori dalam 1 porsi kentang rebus atau setara dengan 205 gram.

Nah, bisa dilihat bahwa kalori kentang rebus cenderung rendah dibandingkan kentang goreng. Kentang goreng memang sangat nikmat untuk dijadikan camilan, namun kalori yang terdapat di dalamnya cukup besar.

Di dalam 100 gram kentang goreng terdapat 274 kalori. Kalorinya akan semakin besar apabila kentang goreng disajikan dalam semangkuk, bukan?

Nutrisi dan Manfaat Kentang Rebus

Kalori dalam 100 gram kentang rebus yaitu 87 kalori, yang di mana rinciannya yaitu 1% lemak, 91% karbohidrat, dan 8% protein. Hal ini membuktikan bahwa kentang rebus mampu menjadi sumber karbohidrat yang sehat dan rendah lemak.

Kentang rebus menjadi menu pilihan yang cocok bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan. Lalu, sebenarnya apa saja yang menjadi manfaat dari kentang rebus untuk kesehatan tubuh? Ini ulasannya:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Dilansir dari Medical News Today, kentang memiliki kandungan zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, dan zinc yang membantu tubuh untuk memelihara dan menguatkan tulang. Zat besi dan zinc juga berperan penting dalam produksi dan pematangan kolagen.

Fosfor dan kalsium sama-sama penting dalam struktur tulang, tetapi penting untuk menyeimbangkan kedua mineral untuk mineralisasi tulang yang tepat. Terlalu banyak fosfor dan terlalu sedikit kalsium menyebabkan keropos tulang yang berisiko menjadi osteoporosis.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Bagi Moms yang memiliki tekanan darah tinggi juga dianjurkan untuk mengonsumsi kentang rebus. Sebab, kalium, kalsium, dan magnesium semuanya ada di dalam kentang. Untuk itu, kentang disebutkan mampu menurunkan tekanan darah secara alami.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kentang rebus juga menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh, yang dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Selain itu, kandungan serat dalam kentang membantu mencegah sembelit atau diare.

Cara menyajikan kentang rebus agar tidak terkesan membosankan yaitu menambahkan telur dadar. Moms juga bisa menyajikan kentang rebus berbentuk sup yang ditambahkan dengan ayam dan menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam kentang, ditambah dengan kekurangan kolesterol dapat mendukung kesehatan jantung. Kentang juga mengandung banyak serat.

Serat membantu menurunkan jumlah total kolesterol dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Asupan kalium yang lebih tinggi dan asupan natrium yang lebih rendah dengan penurunan risiko semua penyebab kematian dan penyakit jantung.

5. Menjaga Metabolisme Tubuh

Kentang Rebus Baik Untuk Diet Namun Berapa Kalorinya Yuk Simak

Kentang adalah sumber vitamin B6 yang baik untuk tubuh. Nah, vitamin B6 ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi, dengan memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino. Senyawa yang lebih kecil ini lebih mudah digunakan untuk energi di dalam tubuh.

Itulah manfaat yang bisa Moms dapatkan dari kentang rebus. Nah, masih bingung namun Kentang rebus dapat menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Bahkan, seporsi kentang rebus saja hanya mengandung sekitar 178 kalori. Namun, seringnya Moms dan keluarga mungkin merasa kentang rebus tidak memiliki rasa yang enak.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *